Врач Гуйдо рассказала, как провести остаток лета, чтобы укрепить иммунитет на год вперед

Почему у одних иммунитет крепкий, а других постоянно подводит? Подул слабый ветерок, глотнул холодной воды, и вот уже лежишь в кровати с насморком и температурой. Может, есть какая-то волшебная таблетка для иммунитета? Вот что говорит наш эксперт.

Признаки слабого иммунитета

Как часто нужно болеть, чтобы врач сказал: «У вас слабый иммунитет»? Может, раза три за сезон или шесть раз за год? Терапевт Светлана Гуйдо отвечает: таких норм нет.

«Снижение иммунитета — это изменение привычного статуса человека. Вот он был в одном состоянии, и вдруг начал без конца простужаться. Появились ангины, которых раньше не было или отиты, может быть, болезни верхних и нижних дыхательных путей или гнойничковые заболевания», — объясняет наш эксперт.

Есть общие предпосылки, на которые врач советует обращать внимание:

снижение работоспособности;

слабость;

повышенная сонливость;

головные боли;

снижение физической активности;

частые простудные заболевания.

«Если человек часто и долго болеет, для этого должна быть причина. Множество онкологических заболеваний, болезни крови, сахарный диабет, ожирение снижают иммунитет, — говорит Светлана Гуйдо.

При вирусе иммунодефицита человека иммунитета нет совсем — вирус не дает вырабатываться клеткам иммунной системы. Поэтому люди с ВИЧ без терапии фактически погибают от банальных, самых простых инфекций».

По словам врача, на какое-то время иммунитет может быть снижен после перенесенной болезни, так как иммунная система потратила все свои силы на борьбу с вирусным или бактериальным агентом. Но если простуды идут одна за другой, иммунную систему стоит проверить.

К какому врачу идти со слабым иммунитетом

«Для начала обращайтесь к участковому врачу, который назначит минимальный скрининговый набор обследований — общий анализ крови, биохимические показатели. Возможно, потребуется ЭКГ, рентген легких, — отвечает наш эксперт. — По результатам осмотра и при подозрении на заболевания верхних дыхательных путей участковый врач может отправить к лору.

Всем ли нужна иммунограмма

Иммунограмма — это комплекс анализов, который позволяет оценить состояние иммунитета. Однако исследование это дорогое и далеко не всем нужное.

«Иммунограмму назначают строго по показаниям и уже на этапах дообследования, когда врач исключил многие заболевания», — говорит терапевт.

Делать детям иммунограмму «ради подстраховки» и без назначения врача также нет особого смысла.

«У маленьких детей практически до школьного возраста иммунитет еще не сформирован. Поэтому они много болеют — происходит тренировка иммунной системы при встрече с бактериями и вирусами, иммунные клетки начинают формировать иммунный ответ», — объясняет эксперт.

Можно ли пить интерфероны для укрепления иммунитета

«Раньше в эпидемию гриппа врачи могли назначить небольшие дозы интерферонов, но у всех подобных лекарств есть побочные эффекты, поэтому они должны приниматься под контролем специалистов. Такие препараты способны спровоцировать различные состояния, вплоть до онкологических болезней, могут вызвать реакцию образования антител, что приведет к развитию аутоиммунных заболеваний, — предупреждает Светлана Гуйдо.

Раньше считалось, что все иммуностимулирующие препараты, лекарственные, а не БАДы, должны назначаться только после иммунограммы».

Что мы можем сделать, чтобы укрепить иммунитет

Будьте физически активными.

Физические нагрузки снижают уровень воспаления — кровь активнее циркулирует, ускоряя перемещение антител к местам инфекции.

«Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома», — говорит терапевт.

Высыпайтесь.

«Адекватный сон способствует выработке нормального гормонального статуса и эндогенных (внутренних — Прим. ред.) факторов защиты», — объясняет врач.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь угнетают иммунную систему.

Ешьте больше белка.

«Белок участвует в выработке антител, — говорит эксперт. — Все антитела — это белковые молекулы. А если у человека будет дефицит белка, откуда возьмутся антитела?»

Поддерживайте здоровье кишечника.

«Состояние желудочно-кишечного тракта — очень важный фактор здоровья, и в том числе иммунитета. В нем содержится немало лимфоидной ткани, в которой вырабатываются клетки защиты», — рассказывает Светлана Гуйдо.

Ешьте меньше сладостей.

«Сладкая, углеводная пища ухудшает состояние микробиоты кишечника, провоцирует развитие патогенной и дрожжевой микрофлоры. Кроме того, замедляется всасывание полезных веществ в кишечнике, подавляется полезная микрофлора, а с ней и иммунитет», — объясняет Светлана Гуйдо.

И наоборот, поддержать микрофлору кишечника и ослабленный иммунитет помогают кисломолочные продукты.

Получайте витамины из еды, а не из БАДов.

«Запасайтесь витаминами — ешьте больше местных сезонных овощей и фруктов. Для человека полезно то, что растет в его местности. На экзотические фрукты лучше особо не налегать — это больше лакомство, чем польза для иммунитета», — советует врач.

А вот повышать иммунитет с помощью витаминных добавок нужно только под контролем лечащего врача и после анализов. В сезон простуд и после перенесенной болезни доктор может назначить витамины D или С в профилактических дозах. Однако передозировка этими витаминами опасна.

«Все в организме взаимосвязано, и принимать те же препараты калия или магния бесконтрольно тоже нельзя. Надо учитывать состояние сердечно сосудистой системы, почек, концентрацию этих микроэлементов в крови», — предупреждает врач.

Природные стимуляторы иммунитета — можно, но с осторожностью.

«Имбирь, элеутерококк, шиповник помогают укрепить иммунитет, но обладают тонизирующим действием и могут усиливать сердцебиение. А если пить их в больших количествах и на ночь, они нарушают сон, провоцируют повышенную возбудимость», — говорит Светлана Гуйдо.

Кроме того, полезен для иммунитета мед, но увлекаться им тоже не стоит — одной столовой ложки в день будет достаточно.

Закаляйтесь

«Водные процедуры и воздушные ванны стимулируют иммунитет — закаливаются верхние дыхательные пути, улучшается состояние слизистых оболочек, а следовательно, и защитных функций организма. Но начинать закаляться нужно летом, а не осенью, — говорит врач.

Помогут ли иммунитету солярий и соляные пещеры

Летом источник витамина D — это солнце. Но что делать зимой? Может, ради солнечного витамина записаться в солярий? Или в отсутствии моря ходить в соляные пещеры?

«Солярий — вещь не очень безопасная. Бесконтрольная избыточная инсоляция провоцирует развитие онкологических заболеваний кожи, ожоги сетчатки и другие осложнения. Что касается соляных пещер, то это считается лечебной процедурой. Ее может назначить только врач — курсом и очень дозированно», — комментирует наш эксперт.

Когда иммунитет выше зимой или летом?

«Такой закономерности нет. Есть люди, которые болеют простудами и летом, — отвечает Светлана Гуйдо. — Но пик вирусов приходится на зимние-весенние месяцы, потому что холодный влажный воздух благоприятствует развитию вирусной флоры. И вполне возможно, что люди с хорошим иммунитетом в этот период не заболеют — они реже переносят обычные вирусные сезонные заболевания».

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement:hover { text-decoration: underline; }

.articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px; }

.articleElement a { color: #222222; text-decoration: none; }

.articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left; }

.articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px; }

.meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }

.meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }

.meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; }

.meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99; }

.xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: ""; } ]]>

3 ){ j = j % 3; } else{ j = 0; } km = (j ? i.substr(0, j) + thousands_sep : ""); kw = i.substr(j).replace(/(\d{3})(?=\d)/g, "$1" + thousands_sep); kd = (decimals ? dec_point + Math.abs(number - i).toFixed(decimals).replace(/-/, 0).slice(2) : ""); return km + kw + kd; } const monthNames = ["января", "февраля", "марта", "апреля", "мая", "июня","июля", "августа", "сентября", "октября", "ноября", "декабря"]; function formatElement( preElement ) { var block = document.createElement( 'div' ), meta = document.createElement( 'div' ), elementDate = new Date() block.className = "articleElement" block.appendChild( preElement ) elementDate.setDate( elementDate.getDate() - Math.floor(Math.random()*5) ) preElement.querySelector( 'div' ).className="title" meta.className="metaElement" meta.innerHTML = ` ${elementDate.getDate()} ${monthNames[elementDate.getMonth()]}]]>

Источник

FiNE NEWS