Названо необходимое количество шагов для мужчин и женщин после 60 лет
Тренер по бегу Марни Кунц назвала необходимое количество шагов для мужчин и женщин после 60 лет. Об этом сообщается на сайте Men Today.
По информации источника, женщинам и мужчинам необходимо проходить не менее 7500 шагов.
Исследование, в котором приняли участие пожилые женщины и мужчины, показало, что участники, которые делали 4400 шагов в день, имели гораздо меньше шансов умереть по любой причине по сравнению с теми, кто делал 2700 шагов в день.
Кунц отметила, что ходьба улучшает здоровье сердца и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она повышает уровень выносливости, укрепляет мышцы и кости, что помогает предотвратить травмы и повышает спортивные результаты.
Ранее врач-кардиолог Герман Гандельман назвал простое упражнение для профилактики диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. По его словам, это регулярная ходьба по лестнице, которая приводит к расширению сосудов и улучшению кровообращения сердца, мозга и мышц.