В Роспотребнадзоре назвали полезные для мозга продукты
В первую очередь специалисты советуют добавить в рацион жирную рыбу. В ее состав входят жирные кислоты омега-3, которые благотворно сказываются на работе мозга. Кроме того, эти вещества нормализуют артериальное давление и улучшают обмен веществ.
Жирные кислоты омега-3 также входят в состав грецких орехов. Из них можно также получить полезные для организма мелатонин и магний, а также витамин Е. Эксперты рекомендуют добавить в свой рацион шоколад с содержанием какао не менее 55%. Вещества, содержащиеся в зернах какао, улучшают работу кровеносных сосудов.
В ведомстве советуют потреблять по два яйца в день. В них много витамина В, который улучшает память и концентрацию, передает телеканал «360».
Ранее сообщалось, какие продукты помогают похудеть ночью.