Как избежать травм спины при силовых тренировках
Фитнес-эксперт Ирина Ротач дала россиянам советы по сохранению здоровья спины во время силовых тренировок, о чем сообщает Men Today.
Прежде всего, Ротач рекомендовала начинать с разминки. Она должна включать легкие упражнения и динамическую растяжку. В конце тренировки необходима заминка, состоящая из упражнений низкой интенсивности и статической растяжки.
При подъеме тяжестей Ротач советует начинать с простых упражнений с собственным весом и постепенно увеличивать вес. Она подчеркнула важность занятий с тренером, который сможет скорректировать технику выполнения упражнений. По словам специалиста, техника не должна страдать ради больших весов или количества повторений.