Диетолог Бурляева: в день нужно есть 4-5 раз каждые 3 часа
Врач-диетолог Екатерина Бурляева рассказала, какие продукты и в каком количестве нужно съедать, чтобы организм мог получать все необходимые питательные вещества, сообщает сайт aif.ru.
По словам специалиста, большинство россиян употребляют в большом количестве сахара, мяса, но недостаточно едят овощей, фруктов и молочных продуктов.
"Молочные продукты — это основной источник кальция, который необходим для прочных костей. Если кальция в организме недостаточно, возрастает риск остеопороза и остеопении, что может приводить к тяжелым переломам, например, шейки бедра. Нехватка фруктов и овощей ведет к недостатку витаминов и минеральных веществ, клетчатки", — сказала врач.