«Хлопья, пончики и свежевыжатые соки»: врач Губкина назвала самые вредные для завтрака продукты
Эндокринолог Елена Губкина рассказала, из каких продуктов состоят самые вредные для здоровья завтраки.
Врач Губкина сообщила: от того, насколько полезным является завтрак, зависят многие важные показатели здоровья. В частности, то, как человек завтракает, влияет на вероятность заболеть диабетом, на состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и вес. Чтобы избежать проблем, нужно употреблять утром только полезную пищу, исключив все вредное. Врач Губкина поделилась, какие продукты являются самыми вредными для завтрака.
Медик отметила, что первый за день прием пищи не должен состоять из шоколадных шариков, кукурузных хлопьев, подушечек – обилие сахара и искусственных добавок в них крайне неблагоприятно влияет на работу поджелудочной железы и провоцирует выбросы инсулина, из-за которых увеличивается жир.
Также вредны для завтрака любые сладкие изделия, включая выпечку и другие продукты из теста.
«Круассаны, пончики, булочки и другие сладости также содержат много сахара и жиров, что может стать причиной развития инсулинорезистентности и увеличить риск заболевания сахарным диабетом», – предупредила Губкина
Кроме того, в список самых вредных врач включила бекон и колбасные изделия как очень тяжелые для переваривания и ухудшающие работу желудочно-кишечного тракта. Свежевыжатые соки эндокринолог тоже посоветовала не пить по утрам, особенно на пустой желудок, – подобное питье лишь провоцирует нежелательные скачки уровня сахара в крови.
Говоря о том, что полагается есть на завтрак, Губкина перечислила:
«Цельнозерновые каши, орехи, фрукты, ягоды, зеленый чай, творог, омлет, отварная или тушеная куриная грудка, рыба».
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px; }.articleElement:hover { text-decoration: underline; }
.articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px; }
.articleElement a { color: #222222; text-decoration: none; }
.articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left; }
.articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px; }
.meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }
.meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }
.meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }
.meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }
.meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; }
.meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }
.xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99; }
.xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: ""; } ]]>
3 ){ j = j % 3; } else{ j = 0; } km = (j ? i.substr(0, j) + thousands_sep : ""); kw = i.substr(j).replace(/(\d{3})(?=\d)/g, "$1" + thousands_sep); kd = (decimals ? dec_point + Math.abs(number - i).toFixed(decimals).replace(/-/, 0).slice(2) : ""); return km + kw + kd; } const monthNames = ["января", "февраля", "марта", "апреля", "мая", "июня","июля", "августа", "сентября", "октября", "ноября", "декабря"]; function formatElement( preElement ) { var block = document.createElement( 'div' ), meta = document.createElement( 'div' ), elementDate = new Date() block.className = "articleElement" block.appendChild( preElement ) elementDate.setDate( elementDate.getDate() - Math.floor(Math.random()*5) ) preElement.querySelector( 'div' ).className="title" meta.className="metaElement" meta.innerHTML = ` ${elementDate.getDate()} ${monthNames[elementDate.getMonth()]}]]>
Источник