Нужна ли растяжка после тренировки с весом?
Обязательно ли растягивать мышцы после силовой тренировки, ответил фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалёв.
Тренировка, по его словам, необязательно заканчивается растяжкой. Однако рекомендовано растягивать мышцы для повышения эффективности процесса восстановления тканей после нагрузок.
"Если вы хотите рельефное тело, то используете большие веса. Во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются, а растяжкой можно вернуть их к исходной длине. Тогда они укрепятся", — заявил Масалёв.