Как эффективно худеть и не изнурять организм
Подсчёт калорий
Для эффективного похудения важно не просто придерживаться диеты или следовать интервальному голоданию, стоит обязательно заниматься подсчетом употребляемых калорий и держать их в приемлемом дефиците.
Исследование, опубликованное в прошлом году в Журнале Американской ассоциации сердца, показало, что подсчет калорий более эффективен для похудения, чем голодание в течение определенных периодов.
Добавление овощей и зелени в каждый прием пищи помогает чувствовать себя сытым и удовлетворенным, сохраняя при этом дефицит калорий.