Как тренировать пресс стоя
Работа над прессом — это не только улучшение внешнего вида, но и значительное укрепление выносливости, баланса и силы. Крепкий мышечный каркас облегчает движения, помогает поддерживать здоровую осанку и способствует правильной работе дыхательной системы.
Упражнения для пресса, выполняемые из положения стоя, помогут не только укрепить мышцы брюшной области, но и разнообразят вашу тренировочную программу.
Скручивания вперёд
Встаньте прямо, руки за головой, стопы на ширине плеч. На выдохе поднимите одно колено вверх, скручивая корпус и направляя локти к коленному суставу. Сделайте небольшую паузу в нижней точке.На вдохе опустите ногу и выпрямите корпус. Выполните 20-30 повторений на каждую сторону.