«Привычка и осознанный выбор». Как сделать фигуру красивой без вреда для здоровья
Распространённый стереотип – диеты эффективны для похудения. Самыми популярными считаются монодиета, питьевая диета и интервальное голодание. По словам Ольги Щербаковой, придерживаясь диеты не по назначению врача, человек может сбросить лишние килограммы, но через время они могут вернуться даже с небольшой прибавкой.
Фото: Маргарита Хохлова Похрустим с пользой. Для чего диетологи советуют заменить хлеб хлебцами«Диета не является эффективным способом для похудения. Все мы знаем, что после её окончания можно столкнуться с прибавкой в весе. Самое главное в процессе снижения лишнего веса – сформировать правильные пищевые привычки, или, другими словами, пищевое поведение. Оно заключается не только в употреблении правильных продуктов, но ещё и в том, сколько их нужно съесть и когда. Только тогда это даст качественный и долгосрочный результат на пути снижения веса или его стабильного поддержания», – рассказывает специалист.
Повлиять на эффективность диеты может множество внешних и внутренних факторов: стресс на работе, настроение, жизненные обстоятельства. Прежде чем человек определится с подходящим методом похудения, скорее всего ему придётся сделать не одну попытку.