Четыре побочных эффекта долгого сна — вы не ожидали

Кажется, что долгий сон — всегда польза для нашего организма. Тем не менее, если вы спите больше 10 часов в сутки, могут возникнуть определенные проблемы. Дарья Вавилова, терапевт с 5-летним стажем работы, рассказала нам о возможных побочных эффектах крепкого и долгого сна.

Вы быстрее набираете вес

Наверное, самый неприятный момент для любой женщины. Все дело в том, что после 9 часов непрерывного сна организм начинает вырабатывать гормон лептин, что снижает чувство насыщения во время еды. Дарья:

«Вам будет труднее испытать чувство насыщения даже после употребления калорийных продуктов».

В результате вы получаете лишние килограммы.

Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Опасная тенденция наблюдается среди тех, кто отказывается от будильников и спит до победного. Как говорит наш эксперт, исследования американских сомнологов показали, что люди, склонные пересыпать, чаще сталкиваются с ишемической болезнью сердца. Кроме того, долгий сон провоцирует нарушение кровотока, а это прямой путь к инсульту.

Вы работаете хуже

Мы много раз слышали, что качественный и долгий сон поможет оставаться бодрым и продуктивным на протяжении всего дня. Но не все так просто. После сна, который длится больше 9 часов, вы наоборот будете испытывать усталость. Дарья:

«Пациенты отмечают вялость и даже проблемы с памятью, кому-то долгий сон действительно мешает полноценно работать».

Многие специалисты отмечают, что долгий сон в реальности приводит к нарушениям когнитивной производительности.

Постоянная головная боль

Если вы замечаете, что реагируете на смену погоды головной болью и неприятными ощущениями в суставах, вы наверняка столкнетесь с мигренью и при возникновении привычки спать больше 9 часов. Как отмечает терапевт, у людей, досыпающих днем, ближе к вечеру нередко возникает тянущее ощущение в области лба, которое может перетечь в затяжную головную боль на протяжении нескольких дней. Восстановление своего циркадного ритма поможет избавиться от этой проблемы.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement:hover { text-decoration: underline; }

.articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px; }

.articleElement a { color: #222222; text-decoration: none; }

.articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left; }

.articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px; }

.meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }

.meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px; }

.meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; }

.meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: ""; display: inline-block; margin-right: .3rem; }

.xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99; }

.xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: ""; } ]]>

3 ){ j = j % 3; } else{ j = 0; } km = (j ? i.substr(0, j) + thousands_sep : ""); kw = i.substr(j).replace(/(\d{3})(?=\d)/g, "$1" + thousands_sep); kd = (decimals ? dec_point + Math.abs(number - i).toFixed(decimals).replace(/-/, 0).slice(2) : ""); return km + kw + kd; } const monthNames = ["января", "февраля", "марта", "апреля", "мая", "июня","июля", "августа", "сентября", "октября", "ноября", "декабря"]; function formatElement( preElement ) { var block = document.createElement( 'div' ), meta = document.createElement( 'div' ), elementDate = new Date() block.className = "articleElement" block.appendChild( preElement ) elementDate.setDate( elementDate.getDate() - Math.floor(Math.random()*5) ) preElement.querySelector( 'div' ).className="title" meta.className="metaElement" meta.innerHTML = ` ${elementDate.getDate()} ${monthNames[elementDate.getMonth()]}]]>

Источник

FiNE NEWS