Как снизить напряжение и тревогу у школьника?
Этот материал нам помогли подготовить Мозолевская Татьяна Александровна, детский врач-невролог, педиатр клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу, и герои мультсериала «Живой гараж» Тимми и Живой Гараж.
Проблема в том, что не всегда просто понять, что дети и подростки испытывают стресс. Они стараются маскировать свои истинные эмоции, но их довольно точно «выдают» определенные признаки, которые родителям важно знать.
Эмоциональная неустойчивость: легко возникающий плач, раздражительность, обидчивость, беспокойство, неуверенность в действиях, непоследовательность в поступках, капризность, страхи.Вегетативная неустойчивость: легко возникающее покраснение или побледнение кожи, в основном на лице, «комок в горле», «каша во рту», колебание артериального давления (преимущественно в сторону его понижения), повышенная потливость, неустойчивый пульс, плохое самочувствие при колебаниях атмосферного давления.Нарушение сна: трудности с засыпанием, чуткий с пробуждением или, напротив, очень глубокий сон, плохое самочувствие утром после пробуждения, разговоры во сне, бруксизм (скрежет зубами).Нарушение обмена веществ, нейродермит, плохой аппетит, снижение массы тела, болезненно заостренные реакции организма на запахи, лекарства, пыль и пищу в виде кашля, зуда.Частые простудные заболевания, особенно когда отчетливо имеется связь с воздействием нервных, стрессовых факторов.Постоянные жалобы на боль в животе или сильную головную боль, повышенную температуру (не связанную с болезнью), которые особенно усиливаются в начале учебного года или перед экзаменами.Невротические реакции: повышенная возбудимость или заторможенность в первое время посещения учреждения, состояние подавленности при расставании. Трансляция негативных установок: ребенок постоянно говорит о том, что он глупый, у него ничего не получается, он ничего не может сделать сам, враждебно относится к родителям, резко отказывается от дружбы или, наоборот, демонстрирует гиперпривязанность.Патологические привычки: постоянное сосание пальца, грызение ногтей. Основные способы снизить тревожность:Нормализация здорового образа жизниСоблюдение режима питания: три основных приема пищи и два перекуса.Правильный режим снаРодителям необходимо устранить возможный буллинг со стороны сверстников и учителей, а также поработать над созданием доверительных и доброжелательных отношений в семье. Если у ребенка есть сложности в освоении учебной программы, необходимо также принять меры.
Cмотри сериал «Живой гараж» на RUTUBE ga('send', 'event', 'Button', 'Click', '1013711-c37046845')); } })(); ]]> «Живой гараж» ВКонтакте ga('send', 'event', 'Button', 'Click', '1013711-c41922179')); } })(); ]]>