Физиотерапевт Бондаренко назвал 30 тысяч шагов в день нормой двигательной активности
Физиотерапевт, биомеханик, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко высказался об эффективной норме двигательной активности.
По его словам, если речь идёт о тренировке в спортивной форме и обуви, то достаточно 8 тыс. шагов.
«Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25 — 30 тыс. шагов в день», — сказал он в беседе с «Радио 1».
Как отметил Бондаренко, очень полезно ходить вниз по ступенькам.
«Там будут работать все стабилизаторы. Во многих офисах стоят поднимающиеся стулья: можно за ним сидеть, а можно стоять, а это улучшит кровообращение», — добавил он.
Ранее сомнолог Софья Черкасова рассказала, что пробуждение ночью является нормой для здоровой психики.