Почему важно не переборщить с кофе: опасные симптомы передозировки
Кофеин — мощный стимулятор нервной системы, который временно устраняет усталость и придаёт бодрости. В умеренных дозах кофе и чай могут быть полезными, но стоит не переусердствовать, чтобы избежать неприятных последствий.
Рекомендованная доза
Оптимальная суточная доза кофеина — не более 400 мг, что примерно соответствует 5 чашкам кофе или 10 чашкам чая. Превышение этой нормы может негативно сказаться на самочувствии.