В Госдуме предупредили об опасных последствиях недосыпания
МОСКВА, 31 окт - РИА Новости. Длительное нарушение сна и недосыпание приводят к различным расстройствам, включая ухудшение когнитивных функций, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунной системы, нормализация сна является важной задачей для тех, кто хочет улучшить свое здоровье, заявила РИА Новости кандидат медицинских наук, член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова. "Множество научных исследований и медицинская практика подтверждают, что длительное нарушение сна и недосыпание приводят к различным расстройствам, включая ухудшение когнитивных функций, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунной системы и др. Недосып влияет и на психоэмоциональное состояние, повышая уровень стресса и тревожности. Нашим жителям важно осознать, что нормализация сна является важной задачей для каждого, кто хочет улучшить свое физическое и психическое здоровье", - рассказала Фролова. По словам парламентария, сегодня все чаще в профессиональных медицинских кругах поднимается тема синдрома недостаточного сна, "к сожалению, динамика современного мира и беспорядочное использование гаджетов заставляют людей жертвовать сном, что сказывается на их здоровье, и, как следствие, на общественном благополучии". "И я, как врач, не могу не говорить об этом", - отметила Фролова. "Забота о здоровье жителей страны уже давно стала приоритетом государственной политики, в том числе в стратегических целях национальной безопасности. Как говорит наш президент Владимир Владимирович Путин: "решив эту задачу, можно справиться и с другими", - добавила она. По ее мнению, первостепенное значение в этом вопросе имеет установление режима сна, когда люди ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, это помогает организму выстраивать внутренние биологические часы, что способствует улучшению качества сна и формированию ощущения бодрствования в течение дня. "Также стоит обратить внимание на обстановку, в которой мы спим. Комната должна быть темной, тихой и прохладной, чтобы не возникало препятствий для глубокого и спокойного сна. Очень важно отключить все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна. Дело в том, что синий свет, излучаемый гаджетами, негативно влияет на выработку мелатонина – гормона сна. Кроме того, постоянный поток информации активизирует нервную систему, что мешает расслабиться и подготовиться ко сну. Полноценный сон - один из лучших способов оставаться здоровым", - заключила Фролова.