Сколько мандаринов можно съесть за день без вреда
Мандарины — любимый зимний фрукт, который хочется есть каждый день. Но диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова предупреждает, что чрезмерное увлечение цитрусовыми может навредить здоровью. Специалист рассказала, как правильно употреблять мандарины, чтобы получить пользу и избежать неприятных последствий.
Сколько мандаринов можно съесть за день?
По словам Нурии Диановой, безопасная суточная норма для мандаринов составляет:
До 150 г для женщин.
До 200 г для мужчин.
Эти рекомендации помогают избежать аллергии, раздражения слизистой желудка и других побочных эффектов. Если съесть больше, возможны такие симптомы, как сыпь, бурление в животе или расстройство пищеварения.