Четыре лайфхака, чтобы полностью отключиться от работы в отпуске зимой
Забываем об отчетах и совещаниях
wayhomestudio / ru.freepik.com
Для многих людей длительный отдых — настоящая проблема. Ничего удивительного: привычка проверять почту перед сном въелась в нас так, что даже на снежных склонах Шерегеша вы можете поймать себя на том, что мысленно пишете очередной отчет. Но зима — время чудес, и каждый из нас заслуживает настоящего отпуска. Психолог Елена Сапфирова подсказала нам способы отключиться от работы в такие долгожданные новогодние каникулы.
Оставьте «рабочего монстра» дома
Представьте, что работа — это маленький внутренний монстр. Он ворчит, требует проверки почты и напоминает, что отчеты не пишутся сами собой. Психолог рекомендует перед отпуском составить список всех задач, которые нужно решить, передайте дела коллегам (или оставьте подробные инструкции — это ваши новогодние подарки офису). А теперь — внимание! — вы торжественно запираете монстра в ящике стола. Мысленно, конечно. И говорите: «Отдыхай, друг, до Нового года». Это звучит забавно, но именно такое разделение ответственности и сфер жизни, позволяет настроиться на праздничный лад и сместить фокус внимания на заслуженный отдых.
Четкий план отпуска
Вы, возможно, удивитесь, но хаос — худший враг отдыха. Планируйте: поездки, встречи, катание на санках, даже просмотр «Один дома». Чем насыщеннее программа, тем меньше шансов, что вас настигнут рабочие мысли. И вот здесь главная фишка: внесите в план моменты, когда вы официально запрещаете себе думать о работе. Например: «25 декабря, 19:00, катание на коньках — рабочие мысли под запретом». Новый год — это время планов, так что начните с маленького, но праздничного графика.
Детокс от гаджетов
Вы, конечно, можете забрать с собой смартфон, но он должен быть только для новогодних селфи, а не для Zoom-конференций. Включите автоответчик на почте, смените статус в мессенджере на «Я отдыхаю, не тревожьте до конца зимы». И самое важное: придумайте систему наказаний. Сорвались и ответили на рабочий чат? Сделайте дыхательную гимнастику или короткую зарядку, чтобы перезагрузить мозг. Ответили на звонок босса? Проведите пять минут в тишине, сосредоточившись на дыхании, чтобы восстановить внутреннее спокойствие. Такие простые действия помогут научиться отсеивать рабочие триггеры и возвращаться в отпускное настроение.
Найдите зимнюю медитацию
Зимняя медитация — это созерцание падающего снега, вдыхание аромата мандаринов или «медитативное» раскрашивание пряничных домиков. Главное правило: в этот момент не думать о квартальном отчете. Совет от нашего эксперта: прогуляйтесь по заснеженному лесу, представьте, что вы персонаж рождественского фильма. Ваше дыхание парит в морозном воздухе, снег хрустит под ногами, и где-то вдали елка уже украшена гирляндами. Работа? Какая работа? Вы герой праздника!
Источник
Еще новости... Невестка Ливанова дала комментарий об экстренной операции актера 11.12.2024 Запашный предложил передать заработанные на «Щелкунчике» деньги на нужды СВО 11.12.2024 Талант заслужил миллионы: раскрыта стоимость новогодних корпоративов Меладзе 11.12.2024 «Бесконечно далеки от народа»: эксперт разнес «элиты», готовые выложить миллионы за билет на «Щелкунчик» 11.12.2024 Dr. Lila Bloom представила новые продукты для загара 11.12.2024 Кейт Мосс рассталась с бойфрендом-аристократом: что мы знаем о парочке 11.12.2024 «Самое важное — ребенок»: стали известны причины разрыва Меган Фокс с бойфрендом 11.12.2024 Олеся Судзиловская, Эвелина Бледанс, Катя Лель и другие звезды стали гостями на вечеринке Four o’clok by Nanoasia 11.12.2024 Загрузить еще...