Жителям Бурятии дали советы, как сохранить режим сна в праздники
Рекомендации опубликовал Роспотребнадзор
Жителям Бурятии напомнили, как сохранить режим сна в праздничные дни.
Для этого необходимо установить распорядок дня в период праздников. Специалисты управления республиканского управления Роспотребнадзора советуют поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения.
Также специалисты рекомендуют отнестись с осторожностью к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну; следить за рационом; избегать употребления тяжёлой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном, отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам.
Необходимо оставаться активным, поскольку физическая активность может способствовать лучшему сну. В Роспотребнадзоре рекомендуют ограничить воздействие дисплеев перед сном: свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна
Кроме того, следует создать комфортную обстановку для сна, а также необходимо проветрить помещение.