Белгородцам рассказали о том, как правильно заниматься спортом

К спорту все приходят по‑разному. Кто‑то, чтобы сохранить стройность и продлить молодость, кто‑то – по необходимости, понимая, что без регулярных занятий его здоровье начнёт сдавать. Несомненно, спорт полезен для поддержания организма в тонусе и для борьбы с различными заболеваниями, но многие занимаются им не правильно. 

Врач по спортивной медицине белгородского Центра общественного здоровья и медпрофилактики Татьяна Лавриненко рассказала, с чего стоит начинать тренировки:

«Если физической подготовки мало, то лучше начать с чего‑то совсем простого, например с пеших прогулок. Можно вооружиться финскими палочками для усиления нагрузки. Если позволяет время, можно несколько раз в неделю ходить в бассейн… Но самый экономичный вариант для тех, кто хочет тренироваться и не может тратить время на посещение фитнес-залов, самому приобрести недорогой тренажёр».

Тогда, говорит специалист, заниматься можно хоть каждый день, постепенно наращивая интенсивность занятий. При постоянстве и постепенном увеличении дистанции человек не только укрепит свою сердечно-сосудистую систему и подтянет мышцы, но и получит хорошую профилактику артроза.

Особенно это актуально для людей в возрасте, у которых, как правило, начинает болеть спина, появляются проблемы с суставами и многое другое – и одними лекарствами тут не обойтись. Не случайно физическая активность сегодня признана немедикаментозной формой терапии. 

«БелПресса»