Одышка при ходьбе: Тревожный сигнал вашего тела
Малоподвижный образ жизни приводит к появлению поверхностного дыхания, что вызывает одышку. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, сообщат Телеканал «Саратов24».
Медики рекомендуют сравнить свою двигательную активность с действующими нормами для разных возрастов.
Дети и подростки до 17 лет: рекомендуемый минимум — 60 минут в день умеренной или интенсивной физической активности. Более длительные нагрузки принесут дополнительную пользу здоровью. Также необходимо хотя бы три раза в неделю выполнять активные физические упражнения для укрепления мышц и костей.
Взрослые от 18 до 64 лет: обязательный минимум — 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки. Продолжительность каждого занятия должна быть от 10 минут и более. Хотя бы два раза в неделю рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц.
Следуя рекомендациям, вы сможете улучшить здоровье и снизить риск развития серьезных заболеваний.