Завтрак, обед, ужин: как правильно питаться в течение дня
Правильное количество приемов пищи в сутки — это ключ к поддержанию здоровья, энергии и стабильного веса. Роспотребнадзор рекомендует 3–5 приемов пищи в день, но точное число зависит от вашего образа жизни и индивидуальных потребностей.
Как определить, сколько раз вам нужно есть?
Три основных приема пищи
Завтрак, обед и ужин — это базовые точки питания, которые покрывают основные потребности организма. Завтрак дает энергию на весь день, обед восполняет запасы, а ужин помогает восстановиться перед сном.
Добавление перекусов
Перекусы между основными приемами пищи помогают: