Этот ночной недуг увеличивает риск диабета: многие даже не подозревают об опасности
Сон — это не просто отдых, а ключ к здоровью. Он поддерживает работу сердца, помогает контролировать вес, укрепляет иммунитет и снижает уровень стресса. Но если человек регулярно спит меньше рекомендованных 7-9 часов, риски развития хронических заболеваний возрастают.
Как нехватка сна разрушает организм
Диабет 2 типа называют "тихим убийцей", поскольку его симптомы долго остаются незаметными. Однако ученые доказали, что недостаток сна напрямую влияет на уровень сахара в крови. Если человек спит меньше 6-7 часов, метаболизм глюкозы нарушается, а чувствительность к инсулину снижается. Кроме того, увеличивается уровень гормона голода грелина и снижается лептин — это приводит к усиленному аппетиту, перееданию и, как следствие, ожирению.
Опасность слишком долгого сна
Но и избыточный сон не менее опасен. Исследования показывают, что сон более 9 часов может повышать риск диабета 2 типа. Это может быть связано с малоподвижным образом жизни, депрессией и нарушением обмена веществ.