Врач Овнанян: Сидячая работа увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сидячий образ жизни существенно уменьшает уровень физической активности, что в свою очередь увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Об этом рассказала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян, ее слова передает NEWS.ru.
Она подчеркнула, что длительное нахождение в сидячем положении оказывает негативное влияние на позвоночник, суставы и зрение.
«Кроме того, сидячая поза самая неблагоприятная для позвоночника и суставов. Также сидячая работа предполагает зрительную нагрузку», — объяснила специалист.
Чтобы минимизировать возможные негативные последствия, врач порекомендовала делать короткие перерывы каждые 45 минут. В это время полезно встать, немного пройтись, выпить воды, выполнить простые упражнения для тела и глаз.
По словам Овнанян, для поддержания активности важно чаще ходить пешком, по возможности отказаться от лифта и подниматься по лестнице. Во время обеденного перерыва, предложила врач, можно прогуляться, а при использовании общественного транспорта выходить на одну-две остановки раньше и проходить оставшийся путь пешком.
Ранее эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера составил в беседе с «Мослентой» топ-10 улучшающих жизнь привычек.