Врач рассказала, что лучше есть на завтрак и в первой половине дня
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух дала советы о том, как следует принимать пищу в течение дня.Врач Кашух рассказала, что лучше есть на завтрак и в первой половине дня. По словам эксперта, животные белки перевариваются особенно долго, поэтому есть такие продукты предпочтительнее в начале дня.«Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, чтобы вечером не перегружать пищеварение», — пояснила гастроэнтеролог.Кашух добавила, что если очень хочется вредной еды, можно позволить ее себе в небольшом количестве именно утром – этот принцип относится к сладостям, выпечке, чипсам.Говоря о том, насколько важен завтрак, врач заявила: завтракать необходимо прежде всего тем людям, чей распорядок дня не позволяет обедать полноценно.«Если пропустить завтрак или с утра ограничиться бутербродом и кофе, к обеду есть захочется сильнее. И если распорядок дня не позволит пообедать полноценно, чувство голода будет расти и к вечеру достигнет пика. Это часто приводит к перееданию на ночь», — обратила внимание Кашух.В целом, сказала гастроэнтеролог, правила рационального питания предусматривают четыре приема пищи за день с интервалом 4–5 часов и без перекусов между ними. Суточная калорийность рациона должна распределяться следующим образом: завтрак – 25 процентов (от общей калорийности за день), второй завтрак – 20, обед – 35, ужин – 20.Любой прием пищи должен быть сбалансированным: в нем должно быть достаточно белков, сложных углеводов и полезных жиров
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
{ border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;}
:hover { text-decoration: underline;}
img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;}
a {color: #222222; text-decoration: none;}
.title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;}
.metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;}
.meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;}
.meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;}
.meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;}
.meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;}
.meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;}
.meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;}
.xfolkentryDesc.elementInView {position:relative;z-index:99;}
.xfolkentryDesc.elementInView::before {position: fixed;top: 0;left: 0;width: 100vw;height: 100%;background: rgba(0, 0, 0, 0.6);content: «»;}
Источник
Еще новости... Настороже. Врач Мелешина назвала 8 признаков, которые могут говорить о раке 05.02.2025 Как выбрать фрезерные станки по дереву для начала бизнеса и что можно на них производить 05.02.2025 Ольга Бутакова: соединительная ткань и болезни человека 05.02.2025 О пользе упражнений на растяжку рассказала эксперт 05.02.2025 Гендерная контрреволюция. Указ Трампа остановил эксперимент над детьми 05.02.2025 Диетолог Мухина назвала четыре способа уменьшить слишком сильный аппетит 05.02.2025 На День влюбленных: 10 стильных причесок, которые можно сделать на свидание 05.02.2025 Идеальные ягодицы: как накачать пятую точку, не выходя из дома 05.02.2025 Загрузить еще...