Попробуйте эту 10-минутную тренировку, чтобы привести тело в форму
С возрастом наше тело претерпевает значительные изменения, особенно после достижения сорока лет. Одним из важных, но часто игнорируемых аспектов этих трансформаций является необходимость поддержания оптимального веса. Избыточный вес может оказывать дополнительную нагрузку на суставы и стать причиной проблем с подвижностью. Сохранение здорового веса с течением времени позволяет нам оставаться физически активными и независимыми, что способствует активному образу жизни.
Не менее важным является влияние веса на психическое здоровье. Лишние килограммы могут привести к чувству низкой самооценки, а также к депрессии и тревожности. Осознание и поддержание нормального веса может повысить уверенность в себе и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
5 упражнений для тренировки со стулом
Повторяйте эти упражнения несколько раз подряд или выполняйте несколько подходов в течение дня. Они отлично подойдут тем, кто работает в офисе и хочет сделать небольшую паузу.