Подруга не завтракала, пока я не рассказала ей этот секрет — теперь благодарит каждый день
Пропускаете завтрак? Это может привести к проблемам со здоровьем. Особенно важно правильно питаться, если у вас есть предрасположенность к диабету. Диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» рассказала, какие продукты стоит включить в утренний рацион, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Яйца и омлет — идеальный завтрак
Омлет или просто варёные яйца — один из лучших вариантов для людей, следящих за уровнем глюкозы. В них почти нет быстрых углеводов, которые вызывают резкий скачок сахара в крови, провоцируя выброс инсулина. Белки и жиры, содержащиеся в яйцах, перевариваются медленно, поэтому такой завтрак надолго даёт чувство сытости и снижает желание перекусить чем-то сладким.
Чтобы сделать блюдо ещё полезнее, можно добавить овощи:— болгарский перец— брокколи— цветную капусту— зелёный горошек— помидоры