Почему дергается глаз: Разгадка нервного тика и советы врача

Это явление носит название «миокимия» и связано с непроизвольным сокращением мышц века. По словам Мартынова, на подергивание глаза могут влиять различные факторы, такие как употребление кофе и алкоголя, проблемы со сном, стресс и дефицит в организме определенных витаминов и минералов, сообщает телеканал «Саратов 24».

Усталость и недосып: Современный ритм жизни часто приводит к хронической усталости и недостатку сна. Это одна из самых распространенных причин миокимии. Долгое пребывание за компьютером также усиливает напряжение глазных мышц.

Злоупотребление стимуляторами: Кофе, энергетики и алкоголь повышают возбудимость центральной нервной системы, что может проявляться в виде нервного тика. Ограничение их потребления может помочь снизить частоту подергиваний.

Стресс: Психоэмоциональное напряжение негативно сказывается на работе нервной системы. Стрессовые ситуации могут провоцировать сокращение мышц века, что и приводит к подергиванию.

Дефицит витаминов и минералов: Недостаток магния, калия и витаминов группы B нарушает нормальную работу нервной системы. Эти вещества участвуют в передаче нервных импульсов, и их дефицит может вызывать непроизвольные мышечные сокращения.

Сухость глаз: Длительная работа за экраном или в помещениях с кондиционированным воздухом может привести к сухости глаз, что также способствует подергиванию век.

Отдых и сон: Обеспечьте себе достаточное количество сна и отдыха. Это поможет снизить уровень усталости и стресса.

Ограничение стимуляторов: Снизьте потребление кофе, энергетиков и алкоголя, чтобы уменьшить возбудимость нервной системы.

Сбалансированное питание: Включите в рацион продукты, богатые магнием, калием и витаминами группы B, такие как орехи, зеленые листовые овощи, бобовые и цельнозерновые культуры.

Увлажнение глаз: Используйте увлажняющие капли для глаз, особенно если вы много времени проводите за компьютером.

Релаксация: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.

Подергивание глаза, как правило, не является серьезной проблемой и проходит самостоятельно после устранения провоцирующих факторов. Однако, если тик сохраняется длительное время или сопровождается другими симптомами, такими как двоение в глазах или головные боли, следует обратиться к врачу для исключения более серьезных причин.

Получается, что подергивание глаза — это сигнал организма о необходимости пересмотреть свои привычки и образ жизни. Следуя простым рекомендациям, можно избавиться от этого неприятного явления и улучшить общее самочувствие.

«Newsler.ru»