Десять шагов к мужскому здоровью и долголетию

В завершение недели, которую министерство здравоохранения Новгородской области посвятило информированию о сохранении мужского здоровья, предлагаем вашему вниманию этот материал, подготовленный специалистами.

Десять шагов к мужскому здоровью:

1. Двигаться активно.

И урологи, и кардиологи рекомендуют мужчине минимум три раза в неделю давать себе кардионагрузки. Это может быть бег, а может и быстрая ходьба. Движение улучшает кровообращение органов таза, функции надпочечников и функции тазовых органов, а также является профилактикой аденомы простаты.

Параметры нагрузки: движение со скоростью 7,5 километров в час, не меньше. Лучше — в горку, 15–20 градусов, не менее 45 минут.

2. Алкоголь — умеренно.

Есть рекомендованная ВОЗ максимальная доза алкоголя, которая не вызывает сильных отрицательных воздействий. Это 30 миллилитров чистого спирта в день, то есть, бокал вина. В более заметных дозах алкоголь — нейротоксический яд, который влияет и на управление половой сферой.

3. Не курить.

Курение — доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря. Оно влияет на слизистую оболочку всего мочевого тракта: верхних мочевых путей, почки, мочеточника и мочевого пузыря. Отказ от курения — реально работающая профилактика рака мочевого пузыря. Если человек не курит, шансов заболеть этим опасным заболеванием у него значительно меньше.

4. Смеяться как можно больше.

Исследования показывают, что для потенции мужчины очень важны положительные эмоции. Надо этим пользоваться, шутить и смеяться над шутками, развивать чувство юмора. Урологи говорят, что это не только приятно, но и полезно.

5. Держать вес.

Обхват талии больше 100 сантиметров у мужчин значительно увеличивает риск развития расстройства эрекции. Во-первых, за счет ухудшения тазового кровообращения, а, во-вторых, за счет того, что подкожный жир оттягивает на себя тестостерон. Так что плоский живот привлекателен не только благодаря красоте.

6. Помнить, что любящие и любимые живут лучше и дольше.

В современной медицине проведены серьезные статистические исследования, которые показали, что женатые люди живут дольше. И потенция у мужчин, которые любят и любимы, сохраняется дольше.

7. Свежий воздух в неограниченном количестве.

Чем больше мы бываем на открытом воздухе, тем мы чаще и полнее насыщаем кровь кислородом и двигаемся больше. Отсюда улучшение кровообращения во всем организме и в органах малого таза в частности.

8. Овощи, зелень и морскую рыбу употреблять в любых количествах, ограничивая животные жиры.

Чем вредны животные жиры? Жиры — единственный известный нам фактор риска рака простаты, если не считать генетики. Во-первых, они — источники свободных радикалов, которые отрицательно влияют на все функции организма, а во-вторых, вместе с ними в пищу поступает холестерин. А излишний холестерин — это не только отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, но и негативное воздействие на эндотелий, одна из функций которого, как недавно установили — защита от рака.

9. Помнить, что есть инфекции, передаваемые половым путем.

Сейчас заболевания, передаваемые половым путем — это, зачастую, хроническая инфекция, заболевание, которое долгое время течет бессимптомно. Речь об очень широком спектре, начиная от хламидиоза, который может никак не проявляться, до вирусных инфекций, вплоть до ВИЧ и гепатитов. Основной путь  передачи — половой. Нужно помнить о презервативах — этот традиционный способ достаточно надежно защищает от подобных инфекций.

10. Хороший уролог рядом не помешает, особенно после 40 лет.

Начиная с 35-40 лет необходимо регулярно приходить на осмотр к урологу. Важно не забывать проходить медицинские осмотры и диспансеризацию. Даже если вас ничего не беспокоит, такие осмотры помогут выявить факторы риска, вовремя скорректировать образ жизни, чтобы не допустить развития хронических заболеваний.

Дорогие мужчины, будьте здоровы!

Фото Ольги Лавровой.

«53 новости»