Идеальная длина шага на эллипсе: как выбрать для максимального эффекта
Эллиптический тренажер — один из самых популярных видов кардионагрузок как в спортзале, так и в домашних условиях. Однако его эффективность зависит не только от времени тренировки, но и от правильно настроенной длины шага. Неподходящий шаг может привести к дискомфорту, неправильному распределению нагрузки и даже травмам. Разбираемся, как правильно выбрать длину шага для комфортных и продуктивных тренировок.
Что такое длина шага на эллиптическом тренажере
Шаг на эллипсоиде — это предельное расстояние между центрами педалей в их крайних положениях. От него зависит амплитуда движений и проработка различных групп мышц.
Если длина шага настроена неправильно, возможны следующие проблемы: