Психолог Дугенцова объяснила, как избавиться от страха публичных выступлений
В беседе с порталом NEWS.ru психолог Дарья Дугенцова рассказала, что поможет справиться с волнением перед публичными выступлениями. В частности, одолеть страх позволяют дыхательные упражнения – они придают уверенности.
Для примера Дугенцова назвала прием, когда человек каждые пять секунд делает вдох, задерживает дыхание и постепенно выдыхает. Либо можно перечислять окружающие предметы, чтобы минимизировать панику. Это быстрый вариант. В идеале эксперт советует обратиться за консультацией к специалисту.
Психолог также отметила, что большинство россиян боятся публичных выступлений, а вот в Европе и США это не такая распространенная проблема. Дело в том, что мы, будучи школьники, часто сталкиваемся с критикой, когда выходим к доске или на сцену. Потом этот негативный опыт переносится на взрослую жизнь.