10 000 шагов, не выходя из дома: теперь ты знаешь, как читерить с фитнесом
10 000 шагов в день — залог хорошего самочувствия. Но что делать, если нет времени на прогулку? Специалисты предлагают простые способы двигаться больше, не выходя из дома.
Можно ходить на месте во время просмотра сериалов или телефонных разговоров, использовать лестницу для дополнительной нагрузки, а также больше двигаться при выполнении домашних дел. Отлично помогает и танцы под любимую музыку.
Если нужна дополнительная мотивация, фитнес-приложения помогут отслеживать прогресс. Разделение активности на короткие сессии тоже делает процесс комфортнее.