20% тренировки — в никуда: как твой смартфон крадёт силу и мотивацию
Вы пришли качать мышцы — а в итоге прокачали только ленту соцсетей. Смартфон во время тренировки кажется безобидным. Но именно он способен снизить продуктивность почти на 20%, даже если вы выполняете все упражнения по плану. Как? Разбираемся.
Что делает телефон с вашим мозгом
Каждый раз, когда вы берёте смартфон между подходами, мозг переходит из режима фокусировки в рассеянное внимание. Это значит:
Концентрация падает.
Мотивация тает.
Тело "забывает" технику.
Нейронные связи, нужные для прогресса, разрываются.
Итог: прогресс тормозит, даже если вы держите план тренировок идеально.