5 движений перед сном, которые выключат вас быстрее, чем любое снотворное
Йога перед сном — отличный способ расслабиться, снять напряжение и улучшить качество сна. Однако не все упражнения одинаково полезны в вечернее время. Чтобы практика действительно подготовила организм ко сну, важно активировать парасимпатическую нервную систему, которая замедляет сердечный ритм, снижает уровень стресса и помогает телу расслабиться.
В этом комплексе — 5 простых асан, которые помогут мягко разгрузить тело и подготовить его к ночному отдыху. Добавьте к ним дыхательные техники, и уже через несколько дней вы заметите, как ваш сон станет глубже и спокойнее.
Поза треугольника (Уттхита Триконасана)
Эта асана помогает раскрыть грудную клетку, улучшает кровообращение и снимает зажимы в спине.