5 продуктов, которые резко старят кожу после 35: дерматолог назвал точный список
После 35 лет кожа начинает естественно терять коллаген и влагу, а привычки в питании либо ускоряют этот процесс, либо помогают его замедлить. Многие женщины тратят деньги на кремы и процедуры, но продолжают каждый день есть то, что напрямую бьёт по коже. Дерматологи всё чаще говорят о продуктах, которые запускают воспаление, гликацию (разрушение коллагена сахарами) и обезвоживание кожи, сообщает PRIMPRESS.
1. Сладости и скрытый сахар
Конфеты, выпечка, сладкие йогурты, соусы и напитки вызывают гликацию: молекулы сахара «склеивают» коллаген и эластин, делая их жёсткими и ломкими.
Внешне это даёт ранние морщины, тусклый цвет лица и дряблость, даже при хорошем уходе. Чем выше потребление сахара после 35–40 лет, тем быстрее кожа теряет упругость.
2. Белый хлеб, выпечка и быстрые углеводы
Булочки, белый хлеб, пицца, печенье действуют почти как чистый сахар – резко повышают глюкозу и инсулин, усиливая воспаление и разрушение коллагена.
После 35 лет это не только лишний вес, но и ускоренное фотостарение: кожа хуже переносит солнце, стресс и недосып, медленнее восстанавливается.
3. Колбасы, сосиски и переработанное мясо
Промышленные колбасы, сосиски, бекон содержат много соли, насыщенных жиров, консервантов и усилителей вкуса, поддерживающих хроническое воспаление.
На лице это проявляется отёками, мешками под глазами, тусклым оттенком. Нарушается микроциркуляция – кожа получает меньше питательных веществ и быстрее стареет.
4. Жареное и фастфуд
Картофель фри, чипсы, наггетсы, мясо во фритюре богаты трансжирами и продуктами окисления жиров, усиливающими оксидативный стресс.
В итоге кожа становится более тусклой, чаще воспаляется, дольше заживают высыпания. Регулярная жареная еда после 35 лет сильно ускоряет износ кожи «изнутри».
5. Сладкие газировки, энергетики и пакетированные соки
Сладкая газировка, энергетики и многие соки – это сочетание сахара, кислот и иногда кофеина, которое обезвоживает и даёт скачки сахара.
Кожа реагирует сухостью, мелкой сеткой морщин и потерей эластичности. Внешний уход не компенсирует постоянное обезвоживание сладкими напитками.
Что менять в рационе после 35
Не обязательно отказываться от всего разом, но важно сократить частоту сладкого, выпечки, колбас и фастфуда, заменить часть жареного на запечённое и тушёное, а газировку – водой, травяными чаями и несладкими напитками. Дерматологи подчёркивают: без корректировки питания ни один крем не даст полноценного антивозрастного эффекта.
