8 продуктов, которые необходимо включить в рацион в марте
Весной особенно важно обогатить свой стол овощами, зеленью и фруктами. Это поможет организму восполнить дефицит витаминов и поддерживать его в тонусе. Нутрициологи сервиса dietology.live рекомендуют включить в рацион следующие продукты:
Чеснок. Он содержит соединение аллицин, обладающее антибактериальными свойствами.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-168387-33', blockId: 'R-A-168387-33' }) }) ]]>Петрушка. Богата витамином C. Всего 50 г дают большую часть суточной потребности.
Шпинат. Источник фолатов, железа и антиоксидантов, которые крайне важны для нашего самочувствия.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-168387-34', blockId: 'R-A-168387-34' }) }) ]]>Сельдерей (корень и стебли). Содержит много воды и клетчатки, поэтому хорошо подходит для лёгких блюд, чтобы снизить вес.
Цветная капуста и брокколи. Брокколи богата витамином К, а также содержит витамин С и клетчатку, что крайне важно для нашего иммунитета.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-168387-48', blockId: 'R-A-168387-48' }) }) ]]>Киви. Один из лидеров по содержанию витамина С — два плода могут полностью покрыть суточную потребность.
Ананас. Содержит фермент бромелайн, участвующий в расщеплении белков, а также витамин С и антиоксиданты.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-168387-49', blockId: 'R-A-168387-49' }) }) ]]>Апельсины и грейпфруты — отличный источник витамина С и клетчатки, которые поддерживают работу иммунной системы.
