Бабушка теряет 5-ю часть своего веса после того, как застряла, завязывая шнурки внуку
История Керри Линден, 60-летней женщины из Англии, демонстрирует, что даже в самые обыденные моменты может скрываться толчок к переменам. Инцидент, произошедший в мае 2024 года, когда Керри не смогла самостоятельно подняться с пола после того, как завязывала шнурки своему четырехлетнему внуку, стал для нее поворотным моментом. "Я помню его взгляд, когда я оперлась на его плечо, чтобы подняться с земли. Я больше никогда не хочу видеть этот взгляд. Мне было так стыдно, что я позволила себе так растолстеть", – делится Керри. Этот эпизод послужил отправной точкой для ее пути к здоровому образу жизни и кардинальным изменениям в жизни.
До этого момента Керри много лет боролась с лишним весом. Она перепробовала различные диеты, включая Weight Watchers, Slimming World и Lighter Life, но ни одна из них не принесла устойчивых результатов. Даже обращение к терапевту не принесло облегчения: "А вы пробовали Weight Watchers? или А вы пробовали ходить в тренажерный зал?". Подобные вопросы вызывали у Керри лишь разочарование и ощущение безысходности. "Я не верила, что когда-нибудь смогу похудеть", — вспоминает она.
Керри, мать троих детей и бабушка двоих внуков, чувствовала, что попала в замкнутый круг. Однако, натолкнувшись на онлайн-рекламу Juniper, медицинской программы похудения, сочетающей медикаментозное лечение с коучингом, она решила дать себе еще один шанс. "Я прошла первичную консультацию и почувствовала поддержку с самого первого контакта с ними", — рассказывает Керри. "Хотя я настроена позитивно и верю, что это мне поможет, в глубине души я думаю: „Ну вот, опять“".
В рамках программы Керри был назначен препарат "Мунджаро". По ее словам, изменения не заставили себя долго ждать. "Первое, что я заметила, — это то, что я перестала постоянно думать о еде, — рассказывает Керри. — Я поняла, что в моей голове всегда был этот пищевой шум. Я просыпалась с мыслями о еде и во время еды думала о том, что съем следующим". Керри подчеркивает, что этот "пищевой шум" был постоянным источником стресса, и избавление от него стало настоящим освобождением. "Людям, которые не сталкивались с шумом во время еды, очень сложно понять эту концепцию. Я не могу выразить словами, насколько я стала свободнее после того, как избавилась от этого шума", – делится она.
За 16 месяцев участия в программе Керри удалось сбросить 5-10 кг, снизив свой вес с 115 кг до 78 кг. Ее индекс массы тела снизился с 45 до 30, объем талии уменьшился на 26 см, а размер одежды – с 22-го до 14-го. Керри также избавилась от преддиабета, а её пульс в состоянии покоя снизился с 81 до 61 удара в минуту.
Но самое главное, по словам Керри, – это то, как изменилось ее отношение к жизни. "Я всегда любила жизнь, но сейчас речь идет о том, что я могу в этой жизни сделать", - делится она. "У меня стало намного больше энергии, и боль в бедре, коленях и лодыжках исчезла". Керри отмечает, что теперь она чувствует себя полной сил и готова к новым приключениям. "Даже в 60 лет я чувствую, что у меня безграничная энергия. За последние 18 месяцев я побывала на всех континентах и пережила приключения, на которые раньше не осмелилась бы из-за своего веса и малоподвижного образа жизни. Например, я плавала с акулами в южной части Тихого океана, спускалась в лавовую трубу, чтобы поплавать, взбиралась на гору в Албании, чтобы полюбоваться озером, купалась в Антарктиде и даже прыгала с парашютом в помещении"
Керри активно занимается спортом, ежедневно проходя более 20 000 шагов, занимается греблей, плаванием, балетом и силовыми тренировками. "Раньше у меня бы ничего не получилось, я сама себя не узнаю, и я ещё даже не приблизилась к своей цели", — признаётся она. Керри планирует сбросить еще 51 килограмм, чтобы достичь здорового индекса массы тела.
Она также пересмотрела свои взгляды на питание и отдых. "Я понял, что удовольствие от жизни не зависит от того, что я ем и пью. Теперь отпуск — это впечатления и приключения, а не возможность получить максимум за свои деньги в системе «всё включено»!", – говорит Керри. Она радуется возможности активно проводить время со своими внуками, не испытывая физических ограничений. "И я могу легко опуститься на землю, чтобы поиграть с внуками, не беспокоясь о том, как я буду подниматься обратно. Я очень волнуюсь из-за того, что мне нужно выбрать наряд для мамы невесты на предстоящей свадьбе моей прекрасной дочери", – делится Керри.
Керри надеется, что ее история вдохновит других женщин на перемены. "Если женщина набралась смелости и говорит: «Пожалуйста, помогите мне, я действительно в беде», — это не значит, что мы ничего не знаем о диетах или физических упражнениях. Это настоящий крик о помощи", – подчеркивает она. Керри призывает женщин не стесняться обращаться за помощью и искать решения, которые подходят именно им.
Керри признается, что поначалу стеснялась говорить о том, что принимает "Мунджаро". "Мне нужно было самой во всём разобраться, прежде чем я смогла бы поделиться этим с другими людьми, — объясняет она. — Мне нужно было перестать стесняться того, что мне нужны лекарства. В конце концов, я бы не стеснялась, если бы принимала лекарства по любому другому поводу". Однако, получив поддержку от близких, Керри поняла, что нет ничего стыдного в том, чтобы использовать все доступные средства для достижения своих целей. "Как и ожидалось, реакция была неоднозначной, но я чувствовала огромную поддержку со стороны всех, кто меня окружает: моего партнёра, детей, друзей. Мне невероятно повезло. Все говорят мне: "Ты выглядишь потрясающе", но для меня главное не то, как я выгляжу», — добавляет она. Главное для Керри – это ее здоровье, энергия и возможности, которые открылись перед ней благодаря ее усилиям и поддержке окружающих.
Турпром представляет эффективные тактики и диеты для похудения:
- Средиземноморская диета: Эта диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и полезными жирами (оливковое масло), способствует не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
- Кетогенная диета (кето-диета): Диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Цель - перевести организм в состояние кетоза, когда он начинает использовать жир в качестве основного источника энергии. Эффективна для быстрого снижения веса, но требует строгого соблюдения и может иметь побочные эффекты.
- Интервальное голодание (Intermittent Fasting): Не столько диета, сколько режим питания, который чередует периоды приема пищи и голодания. Существует несколько вариантов, например, 16/8 (16 часов голодания, 8 часов приема пищи) или 5:2 (5 дней обычного питания, 2 дня с ограничением калорий). Способствует снижению веса, улучшению чувствительности к инсулину и другим метаболическим преимуществам.
- Диета с высоким содержанием белка: Увеличение потребления белка способствует насыщению, уменьшению аппетита и сохранению мышечной массы во время похудения. Включает в себя продукты, богатые белком: мясо, рыбу, яйца, бобовые, тофу.
- Диета с подсчетом калорий: Основана на создании дефицита калорий, когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете. Требует отслеживания потребляемых калорий и понимания энергетической ценности продуктов.
- Weight Watchers (WW): Коммерческая программа похудения, основанная на системе баллов, где каждому продукту присваивается определенное количество баллов. Позволяет гибко выбирать продукты и следить за их количеством.
- Slimming World: Еще одна коммерческая программа похудения, основанная на разделении продуктов на группы, которые можно употреблять без ограничений, в умеренном количестве или в ограниченном количестве.
- Lighter Life: Программа похудения, основанная на употреблении специальных продуктов (коктейлей, супов, батончиков) с низким содержанием калорий.
Важно: Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит вам и не имеет противопоказаний.
