Болит поясница, а врач говорит двигайтесь? Вот какие упражнения реально помогают
Боли в пояснице — одна из самых частых жалоб у людей любого возраста. Причина может крыться как в гиподинамии и неправильной осанке, так и в перегрузках, особенно при отсутствии мышечного корсета. К счастью, существует проверенный способ облегчить состояние и защитить спину — регулярные упражнения для поясницы.
Почему болит спина
Поясничный отдел ежедневно принимает на себя большую часть нагрузки. Если мышцы ослабевают, нарушается баланс — и в дело вступают боли. Причины могут быть разными:
Спазмы и перенапряжение мышц.
Грыжи и протрузии дисков.
Травмы и воспаления суставов.
Заболевания внутренних органов.
Банальное переутомление.
Что важно: даже лёгкий дискомфорт нельзя игнорировать. Чем раньше начнёте укреплять спину, тем выше шанс избежать хронических проблем.