Борьба с бессонницей — худшее решение: один ритуал отключит тревожную голову
С бессонницей лучше не воевать — её нужно обхитрить. Чем больше человек пытается "одолеть" бессонницу, тем больше она укрепляется. Тут нужен не штурм, а обходной путь.
Полноценный сон начинается не в кровати, а задолго до неё - в образе жизни и ежедневных привычках. Именно их стоит пересмотреть в первую очередь, если ночи становятся мучительно долгими.
Один из самых действенных приёмов — создать ритуал спокойствия перед сном. Это может быть: