Чувство нужности – залог психического здоровья
Факторы психического здоровья, самореализации на работе и разнообразного питания в эфире программы “Спросите сами” на канале Россия 24 мы обсудили с главным врачом Тульской областной клинической психиатрической больницы им. Н.П. Каменева, заслуженным врачом РФ Львом Лосевым.
Что такое здоровый образ жизни в рамках психического здоровья?
Образ жизни должен быть весёлый, здоровый, бодрый. Человек проснулся, сделал зарядку, позавтракал, если у него нет машины, он пешочком прошёл несколько остановок на работу.
На работе он чувствует себя нужным, чувствует, что эта работа ему нравится. Окружающие это замечают, ему это становится приятным, начальство его хвалит, он делает вовремя все, что ему необходимо, вовремя уходит.
У него нет никаких вредных привычек, не алкоголь, не наркотики, ни какие-либо стимуляторы, никакие сигареты, никакого большого количества кофе, это совершенно не полезно человеку.
Питание тоже влияет на наше эмоциональное состояние.
Умеренная, вкусная пища, овощи, фрукты, рыба, морепродукты человеку помогают эмоционально себя чувствовать хорошо. К большому сожалению, это не всегда бывает дёшево, но нужно стараться порадовать, иногда можно и шоколад.
Потому что это не только сладость, но иногда и как антидепрессант помогает, улучшает процессы обменные, которые помогут чувствовать себя достаточно бодро и активно.
И молочные продукты в меру достаточно полезны, и мясо, но все должно быть в меру.
Если уже появляются лишние килограммы, тут все-таки надо заняться спортом, надо и диету ограничить немножко, чтобы нагрузка на сердце, на другие органы была несколько меньше, чем у человека, который страдает ожирением.