Эксперты рассказали, как свет в квартире влияет на сон и работоспособность

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ В MAX!

Освещение в доме влияет не только на комфорт, но и на самочувствие, концентрацию и качество сна. Как объяснили специалисты компании Camelion, цветовая температура ламп помогает организму определять время суток и переключаться между режимами активности и отдыха. Холодный свет с голубоватым оттенком поддерживает бодрость и концентрацию, поэтому его рекомендуют использовать в рабочих зонах, на кухне или в ванной комнате. Теплый желтый свет, наоборот, помогает расслабиться и лучше подходит для спальни и гостиной.

Эксперты отмечают, что особенно важно учитывать влияние синего спектра света в вечернее время. Его излучают не только лампы холодного свечения, но и экраны смартфонов и компьютеров.

Из-за этого организму сложнее вырабатывать мелатонин — гормон сна. Чтобы снизить нагрузку, специалисты советуют вечером переходить на теплое освещение и использовать ночные режимы на гаджетах.

При выборе ламп также рекомендуют обращать внимание на индекс цветопередачи и коэффициент пульсации. Высокий индекс цветопередачи делает цвета более естественными, а низкий уровень мерцания помогает снизить нагрузку на глаза и нервную систему.

В Camelion добавили, что современные умные лампы позволяют автоматически менять оттенок и яркость света в течение дня — от холодного утром до теплого вечером. По мнению экспертов, правильно подобранное освещение становится важной частью заботы о здоровье и качестве отдыха дома.

Типичная Москва