Эти 10 привычек японок избавят от лишнего веса
Японки будто из другой реальности — они едят рис, не считают калории и выглядят на 20 в 50. В Японии лишь 3,5% людей страдают от лишнего веса. Как им это удаётся? Всё дело в привычках — простых, но последовательных. И вот 10 из них, которые можно взять на заметку уже сегодня.
1. Рис вместо хлеба — но без масла и соли
Рис — основа японского рациона. Но в отличие от привычного нам варианта, его не варят с маслом, не солят и даже не жарят. Просто замачивают в воде. Такой способ готовки делает рис лёгким и полезным — не то что роллы в кафе с майонезом и копчёностями.
2. Рыба каждый день
Свежая рыба и морепродукты — обязательная часть рациона. Они богаты йодом и омега-3, поддерживают здоровье сердца и щитовидки. А жирное мясо японки практически не едят.