Эти продукты помогут уснуть быстрее и крепче — если соблюсти одно важное условие
Бессонница после 60 лет — проблема, знакомая многим. У кого-то сон прерывается посреди ночи, кто-то не может заснуть до рассвета. Мы винтим на подушке, гадаем, в чём дело, и хватаемся за таблетки. Но иногда всё куда проще — ключ может прятаться в вашей тарелке.
Питание — недооценённый помощник сна
Научный секрет кроется в триптофане - аминокислоте, которая превращается в серотонин, а потом в мелатонин, гормон сна. Без него мозг просто не может включить "ночной режим".