Этот вкусный ритуал заменит снотворное: антистресс без побочек
Когда ночь не радует сном, а тревоги не отпускают даже под пледом, на помощь приходят… тыквенные семечки. Эти скромные зерна — настоящий природный релаксант, о котором многие забывают.
Почему именно тыквенные семечки
Они богаты магнием и триптофаном — ключевыми элементами для расслабления мышц и качественного сна. Магний помогает снизить уровень стресса и облегчает засыпание. А триптофан, попадая в организм, превращается в серотонин, а затем — в мелатонин, ту самую гормональную дирижёрку сна.
"Низкий уровень магния напрямую связан с трудностями при засыпании и частыми пробуждениями", — отмечает нутрициолог Дана Джеймс.