Город, в котором растёт зелень: как комнатные растения делают нас спокойнее
Польза растений для физического и психического здоровья
Комнатные растения созданы не только для того, чтобы ими любовались. Есть разные причины, по которым эти разнообразные красавцы должны занять место в домах и квартирах.
Увлажняют и очищают воздух
Это особенно важно в отопительный сезон, так как сухой воздух усиливает утомляемость, вызывает головную боль и снижает иммунитет. При влажном воздухе сил на повседневные дела становится больше, делать их получается чуть быстрее.
Растения снижают уровень углекислого газа в помещении, насыщают пространство кислородом, и это тоже благотворно влияет на психологическую составляющую каждого горожанина. Ну, и не можем не упомянуть о том, что есть некоторые растения, например спатифиллум и хлорофитум, которые поглощают формальдегид, бензол и другие вредные вещества.
Уменьшают уровень стресса
Некоторые исследования показывают, что ежедневный уход за растениями в течение 15–20 минут снижает уровень кортизола. Например, когда человек пересаживает, поливает растение, протирает крепкие листья или удаляет засохшие, он становится спокойнее.
Улучшают концентрацию
Доказано, что растения помогают быстрее восстановиться после умственной усталости. Одно из исследований говорит о том, что студенты, которые смотрели на деревья и растения, на 20% лучше справлялись с тестами на внимание. В целом ученые считают, что растения повышают продуктивность и креативность.
Снижают тревожность
В Норвегии выяснили, что у людей, которые ухаживали за растениями в саду, значительно снизились симптомы депрессии. А нейробиологи считают, что нахождение среди растений активирует участки мозга, которые отвечают за эмпатию и эмоциональную стабильность, при этом снижается количество негативных мыслей.
Почему растения успокаивают нас
Общение с природой на людей влияет благотворно — это факт. Но почему так происходит?
Цветотерапия — плюс один к спокойствию
Зеленый цвет не требует напряжения глаз. Он ассоциируется с природой, покоем, восстановлением. Подсознательно этот цвет снижает эмоциональную нагрузку, помогает сконцентрироваться и расслабиться.
Жить в моменте: здесь и сейчас
Наблюдение за ростом и развитием растения работает как заземление — возвращает внимание в текущий момент. Это снижает уровень фоновой тревожности, дает возможность расслабиться в конкретную минуту.
Простая рутина: стабильность и покой
Уход за растениями (полив, протирание листьев, пересадка) — это неторопливая, предсказуемая активность. Она выстраивает ритм, дает чувство контроля, помогает включиться в реальность.
Небольшой, но важный результат
Есть такое понятие, как микроакты радости. Мозг воспринимает некоторые действия как достижение и вырабатывает дофамин. Если наблюдать, как распускается новый лист или укореняется черенок, это тоже становится микроактом радости.
Где и какие комнатные растения лучше расставить
Если вы решили озеленить квартиру или дом, оценивайте не только красоту растений, но и их пользу, а также особенности ухода. Например, светолюбивый комнатный клен в темном углу начнет сбрасывать листья — лучше разместить его недалеко от окна.
В кабинете или библиотеке
Можно разместить замиокулькас. Он не требует особого ухода, но выглядит стильно и эстетично. Традиционное решение — кактус или эхеверия: за ними нужен минимальный уход, но они интересно и необычно выглядят.
В спальне
Можно поставить растения на прикроватную тумбочку или подоконник. Например, сансевиерия («щучий хвост») выделяет ночью кислород и очищает воздух, лаванда в горшке расслабляет благодаря аромату и улучшает сон.
На кухне
Для аромата и пользы подойдут базилик, мята, розмарин. Красиво и эстетично также выглядит алоэ вера.
В гостиной
На свободном месте можно поставить фикус лирата с крупными листьями. Монстера расставит зеленые акценты, а папоротник добавит уюта.
Вопросы и ответы
Что делать, если у меня нет времени на уход?
Выбирайте неприхотливые растения: сансевиерию, замиокулькас, хлорофитум. Поливать их можно раз в неделю или даже реже. Они спокойно переносят забывчивость.
Какие растения не стоит ставить в спальне?
Растения с сильным запахом (например, гардению, гиацинт), а также те, что ночью выделяют углекислый газ. Исключение — сансевиерия и алоэ.
Можно ли ставить растения возле компьютера?
Да. Маленькие растения на рабочем месте помогают глазам отдыхать, а мозгу — переключаться. Главное — избегать обильного полива возле техники.
Реклама
ООО «ДримТрейд»
Erid: 2VfnxxJeBvY