Хотите сжигать больше калорий? 8 хитростей, которые реально работают
Похудение подчиняется простому правилу: тратить больше калорий, чем получать. Однако есть нюансы, которые помогут сделать этот процесс быстрее и эффективнее. Делимся 8 способами, которые помогут сжигать больше калорий без жёстких ограничений и изнуряющих тренировок.
1. Двигайтесь даже после тренировки
Окончание тренировки не означает, что можно рухнуть на диван. Любая активность после зала — прогулка с собакой, уборка, подвижные игры — поможет поддерживать обмен веществ на высоком уровне. Чем дольше вы двигаетесь в течение дня, тем больше калорий сжигается.
2. Наращивайте мышцы
Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий организм расходует даже в состоянии покоя. Добавляйте силовые тренировки, увеличивайте количество белка в рационе (1,2-1,5 г на 1 кг веса), и тело начнёт активно сжигать жир даже в дни отдыха.