«Я ненавижу свою работу»: психолог рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием
Почему приходит ненависть к своей работе
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), синдром профессионального выгорания официально признан фактором, оказывающим влияние на здоровье. Исследования показывают, что более 40% сотрудников в мире хотя бы раз сталкивались с его признаками.
«Выгорание редко связано только с большим количеством задач. Чаще это результат сочетания факторов», — передает слова бизнес-психолога Виктории Харитоновой Life.ru.
Специалист также добавила, что постоянное давление лишают человека ощущения контроля над своей жизнью. Он вкладывается, но не получает обратной связи или признания, и тогда усилия начинают казаться бессмысленными. Также конфликты или недостаток поддержки создают чувство одиночества, а хронический недосып и тревога постепенно истощают тело и психику.
Как ощущается выгорание
По словам бизнес-психолога, такой человек постоянно чувствует усталость, даже после сна или отпуска. Он становится равнодушным к тому, что раньше было важно, теряет концентрацию и срывается по мелочам.
«Начинаются сбои в теле: бессонница, головные боли, частые простуды. Самое болезненное — ощущение внутренней пустоты и оторванности от себя», — отметила эксперт.
Кто чаще всего сталкивается с выгоранием
Зачастую выгорают не те, кто избегает ответственности, а, напротив, самые включенные сотрудники. Речь идет о перфекционистах, людях с завышенными требованиями к себе, которые привыкли все контролировать и не показывать слабость.
Особенно уязвимы те, кто работает в профессиях, требующих постоянного общения с людьми: врачи, учителя, психологи, менеджеры.
Как выгорание на работе рушит связь с собой настоящим
Как утверждает бизнес-психолог, в основе выгорания почти всегда лежит потеря контакта с собой. Человек продолжает выполнять свои обязанности, но теряет ощущение смысла. Он живет на автомате, подчиняясь внешним требованиям, а не своим внутренним желаниям. Именно это порождает отвращение к работе, которая якобы становится символом упущенных возможностей.
Что можно сделать
Для начала, посоветовала Виктория Харитонова, следует притормозить. Не стоит дальше нестись, нужно остановиться и прислушаться к себе.
«Затем вернуться к простым вещам. Начать нормально спать, есть без спешки, позволять себе отдых и ничего не делать без угрызений совести. Пока тело не восстановится, психика тоже не справится», — добавила бизнес-психолог.
Также полезно пересмотреть свои ожидания. Перфекционизм и привычка тащить все на себе быстро приводят к выгоранию. Иногда достаточно снизить темп и делегировать часть задач другим.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог раскрыла 5 способов справиться с осенней хандрой.