Как отложить наступление старости на 10 лет: 5 простых правил, которые нужно соблюдать
Это не косметические «хитрости», а обычные правила, которые помогают нам не только выглядеть, но и чувствовать себя более молодыми и энергичными.
Хотите выглядеть моложе, а чувствовать себя энергичнее и активнее? Это довольно просто – мы отобрали семь несложных трюков, которые сохранят не только молодость, но и здоровье.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Содержание статьи...
ToggleУлыбайтесь чаще!Ешьте больше виноградаУделяйте внимание бровямЗаботьтесь о коже рукЕшьте больше зелени и овощейЕшьте жирную рыбуЗанимайтесь спортомУлыбайтесь чаще!Улыбайтесь!Photo by Jamie Brown on Unsplash
Люди, которые широко и радостно улыбаются, кажутся нам более молодыми и энергичными, чем они есть на самом деле – это подтвердили результаты исследования, в рамках которого добровольцам было предложено определить возраст людей, изображенных на фото. Одни и те же люди воспринимались участниками исследования на 5-10 лет моложе на тех фотографиях, где они были запечатлены улыбающимися, и казались старше на более «серьезных» фото. Так что улыбайтесь: смех продлевает не только жизнь, но и молодость!
Ешьте больше винограда
Виноград не только вкусен, но и очень полезен.Photo by Nacho Domínguez Argenta on UnsplashСорбит, который придает винограду, сливам и грушам сладость, является очень сильным природным увлажняющим веществом: когда вы наносите воду на кожу, он «запечатывает» влагу в клетках и удерживает ее на более длительное время. А увлажнение – главный секрет молодой и упругой кожи.
Уделяйте внимание бровям
Ухоженные брови сделают вас визуально моложе.Photo by Amanda Dalbjörn on UnsplashУхоженные брови – главный принцип антивозрастного макияжа. Они не должны быть слишком тонкими и лучше выбирать цвет, который будет на тон-другой светлее вашего цвета волос – так вы привлечете внимание к глазам, сделав взгляд более молодым и ясным.
Заботьтесь о коже рук
Уход за кожей рук очень важен.Photo by Amplitude Magazin on UnsplashРуки – это все еще наш паспорт, который выдает возраст вернее, чем лицо или фигура. Не забывайте не только ежедневно увлажнять и питать кожу рук, но и защищать ее от воздействия ультрафиолета: ваши руки точно так же нуждаются в защите от солнца, как и ваше лицо.
Ешьте больше зелени и овощей
Добавьте овощи в ваш ежедневный рацион.Photo by Tom Hermans on UnsplashЗелень и овощи, особенно томаты, содержат много витаминов и микроэлементов, которые способны бороться с воздействием свободных радикалов, которые и заставляют наши клетки стареть. Кроме того, ликопин, содержащийся в помидорах, придает коже естественную защиту от ультрафиолета – обязательно внесите томаты в ваше летнее меню!
Ешьте жирную рыбу Еще новости... Аромат детства: рецепт маковых булочек, которые вернут вас в СССР 16.03.2025 Каких сновидений больше всего боялись наши предки на Руси 16.03.2025 От каких знаков зодиака трудно получить одолженные деньги назад 16.03.2025 Прощаемся с проблемой: 6 привычек, которые выдают в вас человека из бедной семьи 16.03.2025 Священник объяснил, почему в Великий пост нельзя венчаться 16.03.2025 В чем суть голливудского метода уборки, который позволяет всегда держать дом в чистоте 15.03.2025 Сердце Сухорукова. Врач Хохлов рассказал, как спастись во время приступа 15.03.2025 Грузоперевозки в Калининграде: малоизвестные аспекты и совет 15.03.2025 Загрузить еще...
Ешьте рыбу минимум 2 раза в неделю.Photo by Sebastian Coman Photography on UnsplashВсего двух порций жирной рыбы в неделю достаточно, чтобы защитить ваш мозг от возрастных расстройств. Кроме того, в рыбе жирных сортов много DMAE (диметиламиноэтанола), соединения, которое повышает мышечный тонус и тугор кожи. Некоторые косметологи даже утверждают, что если вы будете регулярно есть жирную рыбу, вам не придется пользоваться антивозрастными кремами – все, что нужно, вы будете получать «изнутри».
Занимайтесь спортом
Сделайте спорт своим хобби.Photo by madison lavern on Unsplash
Четыре тренировки в неделю – это ваш необходимый минимум, который будет поддерживать тонус ваших мышц, а также обеспечит здоровый сон. А именно недостаток сна – один из главных факторов преждевременного старения. Не менее 150 минут в неделю занимайтесь спортом – и сами убедитесь!Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»
Автор: Вера ЕрмаковаИсточникTags: бровивиноградвозрастздоровьеИсследованиякожамолодостьрыбасекреты долголетиясмехсорбитСпортфигураэнергия