Как прожить дольше и чувствовать себя молодым: секрет в 15-минутной утренней зарядке
Фитнес-тренер Иван Красавин рассказал, какие упражнения помогут улучшить здоровье, ускорить метаболизм и даже продлить жизнь.
В интервью Men Today он подчеркнул, что правильная разминка с утра не только разгоняет кровь, но и повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья.
Комплекс упражнений занимает 10-15 минут и включает бег на месте, круговые движения плечами, наклоны и повороты корпуса, касание лопатки, приседания, подтягивание коленей к груди, скручивания и обратные скручивания, отжимания и гиперэкстензию.