Как сделать ужин полезным: 5 шагов к идеальному вечернему приему пищи
Ужин — важный приём пищи, который часто недооценивают. В отличие от завтрака или обеда, после ужина у нас нет возможности использовать полученную энергию. Вместо этого организм запасает калории, которые необходимы для восстановления и отдыха. Однако, чтобы ужин был действительно полезным, важно обратить внимание на его состав и количество.
Диетологи рекомендуют подходить к выбору ужина с умом, особенно если вы стремитесь к здоровому весу или улучшению качества сна. Правильный ужин способствует лучшему отдыху, улучшает пищеварение, поддерживает обмен веществ и помогает проснуться с плоским животом.
Эксперты Spanish Hola делятся рекомендациями по созданию идеального ужина. Они советуют отдавать предпочтение продуктам с омега-3, вареным овощам и десертам, которые поддерживают здоровье кишечника.