Как сохранить здоровье детей на каникулах: памятка для родителей
С началом новогодних праздников и зимних каникул врачи напоминают родителям о правилах безопасности, которые помогут провести время весело и без вреда для здоровья.
Зима — сезон простуд, поэтому важно поддерживать иммунитет. Питание должно быть разнообразным: включайте в рацион мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи и фрукты. Старайтесь соблюдать режим дня. Если распорядок сбился, восстанавливайте его постепенно за несколько дней до конца каникул. Врачи рекомендуют, чтобы дети начальной школы ложились спать не позже 21:00, ученики 5–9 классов — до 22:00, старшеклассники — до 23:00.
Одевайте ребёнка по принципу многослойности: термобельё, тёплый средний слой и непромокаемая верхняя одежда. Обязательны шапка, шарф, варежки и качественная зимняя обувь. Следите, чтобы на улице ребёнок дышал носом, а не ртом. Приучите его мыть руки с мылом после прогулок и посещения общественных мест или использовать антисептик.
Если планируется угощение на ёлке, у ребёнка должна быть своя посуда. Объясните ему, что нельзя отходить далеко от родителей и пробовать еду из чужих тарелок. Убедитесь, что ребёнок знает своё имя, фамилию и ваши контакты. Для малыша можно положить в карман записку с этими данными.
Катание с горок требует особой осторожности. Выбирайте пологие склоны без ям, камней и кустов. Не разрешайте ребёнку скатываться на животе, головой вперёд или цеплять тюбинги друг за друга. На катке нужно двигаться по направлению общего потока, избегать резких остановок и падений вперёд или на спину. Одежда для активного отдыха должна быть удобной, не слишком широкой, а шарф — коротким и плотно завязанным.
Главное правило — не оставлять детей без присмотра во время зимних развлечений.
